Да. Но надо почитать теорию и предварительные упражнения. Я читала:.М.Норбеков, Ю. Хван «Энергетическое здоровье»
Питер, 2002
3. М.Норбеков, Ю.Хван «Тренировка тела и духа»
Питер, 2002
На курсах нам в начале велели сделать след.упражнение: напрягая мышцы низа таза и промежности прервать струю при мочевыделении и запомнить работающие мышцы — они функционируют в аутогинекологическом массаже.
Возможно эта информация есть в новых книгах Норбекова(см. на сайте),
у меня их нет. А дальше под кассету, если она с курсов. А потом можно и медитировать.Успехов-Анюта