Света... Откопируйте себе этот топик, и перечитайте. Потом попрактикуйтесь с восприятием. Спустя недели две перечитайте ещё раз топик. И проанализируйте то, что к этому времени вы напрактикуете. Постепенно вы выработаете тот способ «мышления ощущениями», который вам подходит. Вы найдете свои индивидуальные ощущения на разные ситуации, а потом научитесь без труда различать, что вам надо а что нет. Только не бойтесь практиковаться. Все получится!