Заниматься нужно зрением, используя всю методику целиком, и осанку и улыбку в частности как неотъемлемые составляющие.
Проблемы с осанкой могу себе представить, а вот что за проблемы с улыбкой?
Любым спортом занимайтесь на свое усмотрение — от спорта еще никто больней не становился, если с умом J
Насчет компа — есть люди, маньяки, сидящие за компом по 25 часов в сутки. Глаза у них обычно как у вампиров, красные. Надеюсь, вы не из их числа, так что не беспокойтесь. Чувствуете напряжение — пальминг 1-5 минут по настроению. Вообще его почаще делайте.