1) Действительно считать жевки, не отлынивать! Я могу кусок хлеба жевать раз 200 без напряга, а главное — это очень вкусно. ..."
Жёвки можно не считать, если приобрести шагомер! Помните, лет 20 назад в Спорттоварах продавались такие штуки? Это приборчик типа велосипедного счётчика, при каждом шаге прокручивалось колёсико с цифирками...
Надо шагомер прикрепить к уху прищепкой, и он будет считать каждую жёвку. В первые дни тренировать жёвки нужно в паре: один жуёт, а другой следит за шагомером и кричит: «Стоп!», когда на счётчике появляется цифра:"200".
Но можно и в одиночку, следует расположиться перед зеркалом, чтобы на счётчике шагомера было видно количество жёвок.
Пережёванную пищу, действительно, лучше сплёвывать. Таким образом, обеспечивается более эффективное похудание...