«У меня есть правило, которому я следую с детства: вставать из-за стола с чувством легкого голода (скидок нет), действует просто замечательно — в течение многих лет один и тот же вес.»
Ну когда вы родились у вас было около 3 кг. Вставать из-за стола самостоятельно начали в 3 года, т.е. килограмм 20. Не маловато ли будет?