Я знаю отличный метод самообороны, называется Вен До. Специально для женщин. Несколько лет назад я была на таком курсе. Первое, что мы там сделали — каждая разбила ребром ладони толстенную доску. Это к тому, что сил у каждой женщины достаточно J И что эффективность зависит от внутреннего настроя: с первого раза у меня (и у всех остальных) не получилось. Преподовательница сказала, что надо сосредоточиться на ударе — и сразу у всех получилось J В основном мы учились быть морально готовыми к любой ситуации и пользоваться любыми подручными средствами (в том числе, собственным голосом). В общем, отличная штука, очень советую!