Оговорюсь: это касается только здоровья, самочувствия, т.е. речь идёт о ВНУТРЕННЕЙ гармонии.
А для достижения спортивных результатов (т.е. эффекта, направленного вовне), безусловно, эффективными являются всемирно известные школы и системы. Хотя, как опять-таки мы знаем на примерах, каждый, кто достиг вершин, создал в итоге СВОЮ систему тренировок, хотя база при этом — из других систем.