Сон в данном случае не цель. Цель — преодолеть стресс. Который, вероятно, Вы загнали глубоко, стараясь сохранять самоконтроль, и почти его не замечаете, только видите его проявления, о которых Вы написали.
Очень успокаивает в такие моменты природа. Найдите парк где много открытого пространства, или лес (если недалеко), и погуляйте там. Растворитесь в этом парке. Проведите там столько времени, сколько нужно, отказавшись от всех «важных» дел, здоровье всё равно важнее. Час-два — это минимум, который нужен, а лучше — намного больше. Плюньте на всё на эти пол-дня, потом разгребёте! Одна бутылка пива, но только одна(!), будет в самый раз и поможет получить максимальный эффект. Ваша задача — полностью расслабиться и впитать природу, будучи в ясном уме, а она заберёт у Вас много ненужного.
Причём, это лучше сделать в одиночку, максимум вдвоём с кем-то, с кем Вам комфортно — внутренние узлы должны развязаться и посторонний, или шумная компания, будут мешать. Придите туда с установкой, что вы всё осознали и хотите всё это отдать, будьте открыты.