в книге «Восхождение к дао» про ученичество даосского мастера Ван Липина (адрес ki-moscow.narod.ru\litra\zen\lipin\) написано следующее:
"Однажды Ван Цзяомин подозвал Липина и спросил, каковы результаты его ежедневных бдений в чулане. Липин рассказал о своих ощущениях и под конец добавил:
— Вот только никак не могу избавиться от мыслей и оттого мне не дается покои. Прошу вас, учитель, посоветуйте, что мне делать.
- Ты задал самый важный вопрос, — ответил Ван Цзяомин. — Чтобы устранить мысли, нужно научиться критически их оценивать. Как только тебе является какая-нибудь мысль, немедленно вынеси ей свой приговор. Скажи себе, к примеру: «Это правда». Или наоборот: «Это неправда». Или: «На этом — конец». Если сможешь проделывать такое со своими мыслями, они постепенно сами собой рассеются, и ты сумеешь, как говорится, «войти в покой».
Вернувшись в чулан и вновь погрузившись в медитацию, Ван Липин постарался сделать так, как учил его Ван Цзяомин, и скоро увидел, что дела его пошли намного лучше. Хаос мыслей в голове стал понемногу упорядочиваться. Кажется, он и вправду начал понимать, что значит «погрузиться в покой». "
Я примерно так и поступаю. Когда в процессе занятий появляются негативные или мешающие мысли, сразу даю им оценку (плохая, ужасная и т.д) -это неплохо помогает, хотя и не до конца.
Еще я для осовбождения от плохих мыслей перед занятием, пользуюсь методом школы Симорон, по снятию налепленных на свое истинное Я «оболочек» (адрес http://www.simoron.kiev.ua/read.html). В совокупности с вышеописанным методом получается весьма хороший результатJ