в ответ на: пальминг(?), отправлено Shev, 21:36:07 19/05/2003:
> У меня вопрос:как делать пальминг? Глаза закрывать обязательно руками или можно сделать повязку из ткани? Важна именно темнота или имеют значение излучения от рук? а то после 5-ти минут руки устают.
++++++++ Пальминг — это начехатонаплевато. Обязательно руками. Обязательно центр ладони напротив глаза. Обязательно перекрещивать на переносице. важно и тепло и обездвиживание рук.
Если руки быстро устают, это значит что «беспокойные мысли» присутствуют и вызывают сокращения мышц. Это нормально — активна цепочка -левое полушарие-речь-правая рука. Что бы расслабится и вытеснить мысли из головы можно поставить руки на подставку, а голову занять постоянным счетом от 5 до 1 в обратном порядке медленно считая 5 4 3 2 1 и опять.
Задача выключит внутренний монолог.
Критерий тепла рук — температура от 33 градусов в пальцах.
Не старатся чего либо увидеть — почуствовать. Описательно это для меня как черный пречерный бархат и трехмерный при этом.