Что значит, на работе не можете заниматься?Вы не можете улыбаться и вызывать положительные эмоции?Поблагодарить себя за это, или просто так...Не исчите специально времени...А на октаву надо совсем немного...Едите с работы, просто немного улыбайтесь, и настроение само сабой поднимится...потом представьте себя под водопадом...фантазируйте....Не обязательно делать всё слово в слово по книге..НИКОГДА не вводите себя ни в какие рамки — надо представить то-то и то-то, два раза в день, и т.д.!!!!Так всегда зацикливешься — а я всё сделал так, как написано?...Я иногда совсем забываюсь, настолько занят, что забываю делать октаву — и ничего страшного...зрение всё равно идёт!!Старайтесь если не весь день держать хорошее настроение, то хотя бы не вызывать отрицательных эмоций, а это легко!!!(попробуйте злиться, когда вы улыбаетесь... JА улыбаться прще простого!Согласны?Дерзайте!Удачи!