Я тоже первое время тратил на разминку 50-60мин. Через месяц начял укладываться в 15-20, как и сказанно у Норбекова J. Во первых — эконовиться время на то , чтобы вспомнить последовательность упражнений и тонкости их выполнения, — всё уже происходит автоматически, ты только думаеш о чём то очень, очень приятном. Во вторых — тело приобретает упругость и гибкость, а значить и все движения получяються более быстрыми и лёгкими. А главное, я думаю, разминку надо делать легко, как бы играючи, без перенапряжения. Где болит — тянуть чуть полегче, где всё в порядке — с каждым разом немножко добавлять усилие. Ну и естественно улыбка и т.д.
Через какое-то время разминка становится такой же естественной частью пробуждения, как чистка зубов или пожелание «Доброго утра» любимому человеку. Если не размялся, — в теле вялость, в душе дискомфорт. Да и вообще, человек к хорошему быстро привыкает. Правда к плохому иногда ещё быстрее. Но это уже от человека зависит.
И ещё, может мой совет кому то пригодиться. Я визуал, люблю всякие наглядные схемки и рисунки.Вот и упражнения перевел в таблицу. В каждой клеточке человечик в своей «уникальной» позе, а рядом стрелочки — чего и куда тянуть надо( не в смысле какой мешок и в какой сарай, а какую ногу и в какую сторону, например J ), и уже по таблице легко и быстро запомнил всю разминку. Сейчяс, когда её делаю, просто по очереди представляю этих человечиков ( они такие смешные получились, что хочешь не хочешь а улыбаешся).
В общем, Ленчик, дерзайте. Максимум через 40 дней, жить без разминки не сможите J . А 15-20 минут утром найти всегдо можно.