Попробуйте перевести панику в физическое движение, или вычурное — как стойки боевых искусств, или хаотическое, но по вашему ритму. И все внимание — на напряжение мышц.
Страх пользуется дырами в вашем рассудке и пропускает через вас немеряно чистой энергии. Пугаться тут не обязательно, это вы по привычке J
Что касается самой проблемы — вы в ней ох как не одиноки J Я сама прошла через несколько лет, когда каждую ночь почти кошмары снились. Думаю, это метод становления.