Отвечу только на один вопрос, по поводу вреда системы Норбекова, на остальные как то неинтересно (хотя есть что), а именно защемление при скрутках, нелады с крышей и т.д. во время занятий. Ответ простой как 3 копейки и чисто по русски — сдуру можно и .... сломать. Занимайся, как рекомендуют, соблюдай все правила и самое главное - в удовольствие и с удовольствием. Ведь техника безопасности никем и нигде не отменялась.