> Решил поставить небольшой экперимент.Дело в том что пока не имею возможности ходить на курсы поэтому решил осваивать Систему самостоятельно.Очень помогают в этом плане книжки Норбекова и Ваша, Анна
Большое спасибо! Это наилучший подарок автору — что книга помогает J
> Не хватает в этом деле обратной связи,возможно что то я делаю не так как надо,и потом очень важна группа поддержки — в одиночку вся-таки тяжко по этому пути идти.Вот поэтому паралельно с освоением Системы хочу здесь описывать свое состояние и возможные изменения.Надеюсь в этом плане на вашу братскую помощь
Разумеется — для того и сайт создан J
> Теперь к делу
>
> Я освоил самостоятельно гимнастику на позвоночник — эффект знаете прямо на глазах,но вот в чем проблема не могу настроится на четкий ритм выполнения,делаю гдето неделю — чувствую эффект лавинный ,а потом забрасываю недели на две. Потом возьму волю в кулак — и опять заставляю себя делать.
>
Это очень частое явление. Пока вы не отыскали в себе постоянного тока силы, вы будете перемещаться от энтузиазма к возврату в прежнее русло. Ваша прежняя жизнь, даже если она вам не нравилась и вообще исчерпала свою привлекательность — все равно была простроена ровно. Привычка цеплялась за привычку, и все это вместе — за определенные состояния сознания, и естественно тела. Также ваша работа и прочие занятия, включая сюда и отношения в семье — все это было кирпичиками в фундаменте стен определеного порядка жизни.
Теперь вам настала пора строить следующий этаж. Как вы понимаете, таскать кирпичи вверх — нелегкая затея. Даже покруче бегемота будет, так как бегемот в болоте в принципе на своем месте, а вот стройку вам нужно вести все выше и выше.
Так что вы оказались на положении летучей рыбы — то выпорхрен из воды, то обратно плюхнется. Все же она не летает. Так что вы будете постепенно эволюционировать и учиться крыльями махать. Я предлагаю вам один из способов создать новые зацепки — уже для новой дизни. Это выглядит так, как если бы вы были альпинистом и сначала забрасывали несколько «кошек» вверх по скале, чтобы потом подтянуться и закрепиться.
найдите в самой повседневной жизни:
1. Применение вашим новым качествам. Например сидите перед компом на работе с прямой спиной и с настроем — и отмечайте, что теперь уставать стали меньше. Улыбка помогает печатать быстрее, это я вам гарантирую J
2. Найдите, вернее — сравните черты своего прежнего поведения с вашим теперяшним, в качестве свободной альтернативы. Расмотрите преимущества как следует. Человек ездит на жигулях всем довольный, пока не пересядет в мерседес, да не с пьяных глаз — а с удовольствием, и тут-то он и оценит, что хоть и уютно ему было в Жигулях — но на мерсе лучше. Я это испытала, когда попробовала после раздолбанной Волги инструктора проехаться на Пежо брата. Знаете, хоть Волгу раздолбать не боялась, а тут беспокоилась о целостности кузова, но все же удовольствие было выше: пневматический руль это все же комфортнее.
Пока что вам этих пунктов хватит, попробуйте применять.
> Потом как то не получается у меня вызвать ощущения холода а тем более покалываний,может есть какие-нибудь технические приемы для этого.
>
Приемов особенных нет — но нужно слушать. Попробуйте идти от тепла. Если тепло чувствуете — то можете перекинуть ощущения на, скажем, пульсацию крови в пальце или где вы организуете тепло. Она есть обязательно. Перекидка внимания — практически то же самое что и фокусировка глаз на одном предмете из группы. А там уж и покалывание недалеко. А если пока не даетсяхолод — не страшно. Попробуйте приложить ледок и запомнить ощущение, его как правило организовать чуть труднее, но постепенно научитесь.
> Это вот по технике
> Теперь о своем внутреннем ощущении — я недаром назвался кактусом- так вот в моем восприятий я вот такой как кактус,сверху твердый и калючий а внутри мягкий.Не буду говрить в каком я положении — но положенеи хреновато и с этим надо что то делать. Есть огромная решимость вытащить самого себя из болота.Так что еще раз хочу повторится очень надеюсь на ваши советы
>
Кактус — это идеально приспособленный для пустыни организм. Он не просто мягкий внутри — эта мягкость позволяет ему хранить влагу. А колючки не дают кое-кому эту влагу отнять. Правда? Найдите минимум 5 свойств — положительных — у своей внутренней мягкости и жесткости. Но не только интеллектуально — провспоминайте ситуации, когда это с вами случилось и как эти свойства вам помогли. Лучше всего — вспомните ощущения, не напрягалось ли что в теле, или например тяжелеет, или ощущение мурашков по коже или чтог-то другое. Очень часто такие знаковые ощущение бывают у людей четко связанными с состояниями психики. В следующий раз как почувствуете проблемную ситуацию — внимание на место ощущений, успокаиваете его или воздействуете по мере надобности. Постепенно почувствуете буквально телом, а затем поймете психически, что все ваши состояния:
1) Обусловлены.
2) имеют как собственную ценность, так и некоторые неудобства.
3) Акценты можно сместить — сделать ценность на 1% выше чем неудобство. Для этого требуется перевести внимание с общего неидентифицируемого состояния на ощущение и так отстроиться от привычной автоматической реакции.
4) попробуйте развить ваши качества так сказать в динамике. Например, ка ваша мягкость при сохранении ее позитивных свойств будет преобразовываться во что-то следующее по витку эволюции? Это возможно. Не буду пока вас наводить — сделайте начало сами. То же самое — к жесткости. Добейтесь того, чтобы оба состояния не были навязчивыми — ну хоть на пару секунд. Например, вы напряглись и ощетинились и готовы так провести пол-дня — попробуйте при сохранении чувства защищенности (все же вас верблюд не жует, хоть вы и Кактус!) перестать быть настолько колючим. Убавьте колючесть на треть. Пусть колючки останутся — но будут покороче и не наскакивайте на людей. Достаточно того, что внутренне вы собраны.
Давайте, проделайте эти вещи, а потом продолжим, по вашему результату.